产后腹直肌分离4指可以使用收腹带来改善情况，也可以做仰卧起坐或者其它锻炼腹直肌的动作帮助恢复。如果不能自行恢复，可以到正规医院，由专业医生进行康复训练。产后妇女可以经常做提肛训练，也能够改善盆底肌松弛的症状。在产后两个月以内最好不要同房，以免产生感染。