备孕妈妈可以在备孕之前先去做相应的检查。在明确自己身体缺少某一种元素以后，可以在医生的指导下做针对性的补充。也可以在饮食上注意少吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果。在备孕期间要及时补充叶酸片，条件允许的话，尽量夫妻双方一同补充。而男士尽量要戒烟戒酒。尽量远离辐射大的场所。