在备孕期具体吃哪种叶酸，还需要根据患者的身体状况来决定。如果身体素质比较差的可以选择吃复合叶酸，复合叶酸含有的微量元素和维生素比较丰富，对于卵子的发育有促进作用，单纯的补充纯叶酸可以预防和降低胎儿畸形的发生率，复合叶酸主要是为了提高女性的身体素质。可以在医生的指导下进行服用。