备孕可以吃叶酸，能够降低胎儿神经管发育畸形。还可以多吃富含铁元素、钙元素的食材调理身体，提高身体的素质。如果身体条件比较差，多吃一些益气养血的食材会比较好。打算受孕的女性，需要观察自己的经期是否规律，然后计算排卵的时间安排性生活比较好。平时不宜熬夜和着凉，调整作息时间。