从你的描述来看，考虑和最近睡眠缺乏，用眼不合理，再加上压力太大，缺乏运动等引起的视疲劳或是眼压增高。建议调整好心态，注意休息，合理用眼，控制手机，电脑等用眼的使用，多看远处，多运动，比如打羽毛球，做眼部的热敷和按摩，使用滋润性的眼药水，观察一下，如果2到3天症状没有改善，去医院眼科检查。