可以通过在饮食上选择优质蛋白以及钙物质丰富食物能够起到增肥效果，尽量不要依靠吃高热量以及高油分食物来增肥，否则会造成体内血脂以及血糖异常。对于体重比较轻的女性，要在饮食上做到营养全面，荤素搭配能够让自身体重控制在正常范围，平时也要多做有氧运动，增强自身体质。