可以多吃富含优质蛋白质，比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，另外也可以吃胡萝卜、西红柿和葡萄以及猕猴桃等维生素含量高的蔬菜和水果。月牙比较小，主要是体内的维生素和微量元素缺乏造成的，另外与蛋白质不足也有一定关系，因此需要养成良好的饮食习惯和生活作息时间。