如果是生理性的耸肩，在平时需要改善不良的习惯，对于病理性总监，要通过锻炼肩关节肌肉，同时配合肩关节矫正器进行矫正。另外肩关节肌肉萎缩比较严重，通过锻炼方式无法矫正，可以采取手术松解肌肉萎缩。在日常生活中也可以按摩肩膀部位的肌肉，这样能够促进局部血液循环，缓解耸肩现象。