牙龈萎缩了一般可以到正规的牙科通过洗牙来恢复。通常是由于长期饮食甜食或者是酸性的食物自己牙龈造成的，也可能是由于牙周炎、牙结石等疾病引起的，可以通过医生指导服用头孢消炎药物和抗生素药物来缓解治疗。如果长期用硬毛刷刷牙，也会引起牙龈萎缩的现象，同时也会出现牙龈肿痛、口臭等现象。