应该及时的喝一口冰水含漱。感觉不凉的时候换凉水，如果在15分钟左右，就能够很好的局部降温，今天如果感觉疼痛，饮食上最好不要选择温度过高的食物，也不要食用油炸或是坚硬的食物刺激舌头是疼痛加重，如果症状比较严重，有红肿的情况，要及时的去正规医院口腔科局部涂抹消炎的药物预防感染。