改善甲胯首先不要翘脚，也不可以翘二郎腿，可以适当的进行桥式运动或者是蛙式开合运动，能够使症状得到改善，在做蛙式时候首先需要侧躺，然后用手肘支撑身体，再将膝盖弯曲双脚开合，每天坚持进行锻炼，能够帮助正位，而且还可以使臀部变得更加紧实，在日常生活当中，也需要多吃一些富含高蛋白质和高纤维的食物。