平时可以吃胡萝卜、蓝莓以及动物肝脏等对眼睛有很好的明目作用。日常生活中可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜以及水果，比如菠菜、芹菜、油菜同时水果可以吃一些香蕉、苹果、梨等。这些都具有明目的好处，而且还可以补充人体所需要的维生素以及微量元素，经常吃这些食物，对人体的眼睛发育有很好的作用。