通常医药在100毫克左右，但是本身出现了缺乏维生素c的症状，收入量要增加到200毫克左右，通过摄入足够的维生素c能够防止体内的水分流失，还可以使自由基对身体的伤害减少，有利于免疫能力的提高，加快胶原蛋白合成，对牙龈和牙齿都能够起到保护的作用，还可以帮助铁质吸收。对动脉粥样硬化以及胃癌也起到预防的功效。