需要避免熬夜，要保证有充足的睡眠时间，同时在晚上睡觉前也可以喝一杯热牛奶或者是用温水泡脚，这样能够促进睡眠，缓解耳鸣现象。另外在白天的时候要避免长时间睡眠，在吃晚饭的时候不要吃得过饱或者是吃油腻性的食物，否则会影响睡眠。对耳鸣症状比较严重的需要去医院耳鼻喉科做检查。