如果晚上睡觉经常打鼾的话，不要让枕头垫得太高，要适度，否则会产生呼吸不畅的症状，引起打鼾，而且睡觉的时候要保持平躺，不要仰头。出现打鼾也可能是由于白天身体过度劳累和疲乏引起的，可以在吃完中午饭以后适当的睡一觉，缓解身体疲惫，晚上一般不容易出现打呼噜的症状。晚上睡觉之前最好不要吸烟，可以多喝温开水或者牛奶，能够增加睡眠质量。