出现疙瘩，尽量不要按压，尽量不要揉搓，因为外力可以使充血肿胀的肌肉肌膜更加肿胀，甚至加重出血的可能性。这种情况如果是24到48小时以内可以做冷敷，过了这个时间可以做热敷加速，血液吸收，减轻水肿。局部也可以用云南白药喷雾剂，起到消炎消肿的作用。