口服胶原蛋白颗粒或者胶囊都可以补充，有不错的效果。一般像猪蹄、猪皮、鸡蛋、贝类、海鲜类，都有很多的胶原蛋白，平时可以多多的饮食。胶原蛋白主要是维持皮肤美容的功效，而且参与体内各项生理功能的完成。但是口服类型的胶原蛋白应该咨询当地医生服用。