在3点到5点左右跑步是比较好的，跑步属于一项有氧运动，可以加快体内新陈代谢和血液循环，还能加快体内多余脂肪分解和燃烧。跑步时要控制好时间和力度，对于初次跑步人群每次在10分钟到15分钟左右，可以随着时间变化逐渐延长跑步时间。跑步之后还要适量喝一些温开水，能快速补充身体所需。