变白可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时补充一些维生素，尤其是橙子和苹果里面的维生素c比较丰富，对保养皮肤有很好的效果。平时也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鱼皮或者是猪蹄，还可以适当的吃一些阿胶糕，对美容养颜都有很好的效果。