可以选择多吃富含矿物质食品，比如黑芝麻、黑豆、蛋黄、肉类等，这些食品吃了能起到生发作用，而且还可以防止掉头发。在吃食物同时还要注意自身头发保养，平时在洗头的过程当中要选择温和性洗发水，每天晚上睡觉前在头皮部位进行治疗按摩对于恢复同样能够起到帮助效果。出现了脱发有可能和经常熬夜有关系。