问我白天和夜晚颠倒了该怎么办
详
（男，26岁）因为工作的关系，所以经常白班晚班轮着上，现在整个人的白天和夜晚就像完全颠倒了一样，不知道应该怎么办呢？
精选回答
曲乐副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 皮肤科
白天和夜晚颠倒的话可能会导致人身体生物钟的紊乱，降低人体的免疫力，极大的增加了患病的风险。所以首先应该调整自己的作息，晚上尽量要早睡，不要熬夜，可以在临睡之前喝一杯牛奶，也是有助于睡眠的。早上要早起，坚持一段时间生物钟就会调整过来的。