海苔的热量是每百克270大卡，虽然热量不高，也是不低的，所以在减肥期间尽量少吃。海苔中含有高碳水化合物、高维生素C、高蛋白和高矿物质，是一种营养比较高的食物。在减肥期间，在饮食上一定要保证充足的营养成分的基础上，要少吃面食、少吃高热量的食物，坚持锻炼身体，这样才能够起到很好的减肥效果。