正常服用褪黑素的情况下，一般没有明显的副作用。如果服用褪黑素过量可能会引起嗜睡或者头晕、乏力等症状。如果个人体质比较特殊，也有可能引起过敏反应，当然这不是褪黑素本身存在的副作用。褪黑素对改善睡眠的作用还是比较好的，长时间睡不着觉可以是服用褪黑素。