可以适量吃黑豆和黑芝麻等多种黑色素食品，还可以吃红枣和枸杞，能够起到补气血和乌发养发作用，可以改善脱发症状，还可以缓解面色苍白和乏力。脱发可能是体内气血不足或是肾脏亏虚引起，严重时要及时到医院做相关检查，明确病因对症治疗。平时要避免长时间熬夜和过度劳累。