需要多吃些含有维生素C以及维生素E的新鲜蔬果。生素的摄入可以增加皮肤的弹性，延缓衰老改善粗糙症状，可以适当的吃些补血的食物，比如红枣莲子羹以及阿胶糕等，够滋阴养血，使气色红润改善皮肤暗黄。经常要避免熬夜，保持充足睡眠，早晚进行有氧运动，出现代谢功能，预防便秘也能调理皮肤。