可以多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻里面有维生素E和卵磷脂，这些营养物质，能够促进黑发形成。另外也可以多吃一些核桃，核桃里面含有丰富的维生素，也可以促进黑发的形成。头上长白发可能是缺乏某种元素而造成的，也可能是过度用脑所引起的。在平时要多吃一些含微量元素的食物比如枸杞、胡萝卜以及紫菜等，改掉不良用脑习惯。