含有叶黄素的食物，比如玉米、蛋黄、胡萝卜、南瓜、橄榄菜、菠菜、紫甘蓝、椰菜、芒果、葡萄、猕猴桃、橙子、西红柿、奇异果等，只要是绿色蔬菜基本都含有叶黄素。如果眼睛干涩，在多吃绿色蔬菜的基础上，可以适当的吃些动物肝脏。建议平时要少看电视、手机、电脑等，注意养护自己的眼睛。