脚扭伤之后两天才可以用热水泡脚，脚刚扭伤的时候要用冰块或者是毛巾冷敷能起到血管收缩效果，有效预防脚部肿胀和淤血排出。脚扭伤之后还可以涂抹舒筋活络或活血化瘀的药膏，不能有长时间行走和站立习惯。可以去医院拍X光片，这样能避免扭伤的时候导致骨头出现损伤，预防扭伤部位再次出现牵拉。