可以多吃益气补血的食物，比如红枣、桂圆、当归等，同时还可以配合枸杞泡水，也适当多吃黑豆黑芝麻等食物，通常这些食物具有乌发的作用。引起白头发的原因大多跟气血不足肾虚的原因有关，也可能是营养不良，情绪不稳定等导致的，可以针对不想染发的人群，可以通过饮食来改善，在一定情况下是有所帮助的。