需要四五个月才可有效果，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚可以吃银耳，梨，鸭肉等食物调理，肾阳虚可以吃山药，核桃，黑芝麻等食物调理。必要的时候找中医用中药辩证治疗，还要多锻炼，保持一个良好的心态。一定要加强营养，注意锻炼，补充多种的维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。