午睡最佳时间是饭后半个小时开始，午睡的时间不宜过长，一般不要超过一个小时。如果午睡时间过长反而会导致身体更加疲劳，在午睡的时候能够使大脑变得更加灵活，还可以恢复能力，提高工作效率。在平常生活中还要保持一个良好的心态，在生活中要养成一个早睡早起的好习惯。