男性长有白头发，可以通过饮食进行适当的调理。饮食中能够调理白发的主要就是一些黑色的食物，比如桑葚子或者黑芝麻，黑木耳等。中医认为肾虚与白发有着密切的关系，黑色的食物入肾经，对肾虚的症状有调理效果，所以黑色的食物可帮助改善白发的症状，需要长期坚持才能有作用。