一般可以吃。褪黑色素通常对于失眠可以起到治疗的效果，有助于改善睡眠质量，若是年轻人出现了失眠的情况也是可以服用的，但最好是谨遵医嘱用药。失眠多数是精神压力过大或者是生活作息不规律所引起的，如果在晚上睡觉前喝茶或喝咖啡，也有可能会影响睡眠质量。所以在晚上时要避免喝咖啡，可以使用温水进行泡脚，能够起到改善睡眠质量的作用。