一般猪肉，猪皮，猪蹄还有海鱼胶原蛋白的含量是比较多的，你可以选择多吃，另外也可以选择胶原蛋白保健品。对皮肤有美容养颜保湿的功效。同时自己应该注意多喝水，多吃水果蔬菜，也有养颜的效果，不可以吃辛辣刺激油腻的食物，注意勤洗脸，洗去脸部的污垢。