一般可以在外出时穿上长袖的衣服，或者带上遮阳帽进行缓解，能够减少强烈太阳光对皮肤的照射，从而缓解手臂上晒斑的症状。手臂上晒班多数是由于大量紫外线照射造成的，如果晒伤的情况比较严重，可以到专业的医院采取激光方式进行治疗。在平时要注意饮食习惯，可以吃一些维生素和蛋白质含量高的食物，对于缓解手臂晒伤也有一定帮助。