可以多吃富含维生素和钙的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜和水果，也可以多喝骨头汤和吃虾，有助于钙的补充，达到长指甲以及让指甲变硬的效果。指甲长得慢，也有可能是由于营养不充分或者缺乏锻炼，平常要加强营养，不要挑食，保证营养的均衡，适当的增加户外锻炼，多做有氧运动，比如打篮球和骑自行车。