治疗白头发的食疗方法；建议多吃一些黑芝麻、核桃、香油、黑豆、黑米、何首乌等。建议在食疗的基础上，需要保证充足的睡眠，每天晚上10点左右要睡觉，养成规律的睡眠时间。19岁的女孩子最少要睡8个小时以上。并且要保持愉悦的心情，避免生气上火。必要的话需要去看一下中医，吃中药或者中成药补肾生血养发治疗。