可立即使用冷敷来缓解淤血。24小时内使用冷敷能有效缩减损伤的血管收缩导致的淤血肿胀。之后过了急性期48小时以后可使用热敷方法促进血液循环，缓解肿胀不适。也可口服具有消肿散瘀的中药制剂，比如活血止痛胶囊，既有止痛作用，又有消肿散瘀的效果，而且最好是在医生指导下使用药物。