脱发应该多吃豆类，谷类，多吃花生，核桃，黑豆，黑芝麻，枸杞，这些对生发有直接的帮助。需要避免高脂高糖的食物。对于比较严重的脱发，最好是选择头发移植治疗，目前来说效果是最好的。可以去当地整形科来咨询一下。应该注意多休息，避免熬夜。减少生活压力，多锻炼增强体质。