可以适当吃些含维生素C比较丰富的食物，比如西红柿以及柠檬和柑橘等等，通常能够起到抗氧化的作用，而且还有助于抑制色素沉着，另外可以在早晨起床后空腹喝杯温开水，也可以促进身体新陈代谢，有助于促进黑色素排泄。如果黑色素代谢比较慢的话，导致皮肤上出现斑点，而且还有可能会导致皮肤粗糙。