主要危害是引起营养不良，假如不能有效补充体内所需要的热能，就会影响到正常工作效率以及学习。也会导致体内有害物质增多，不能够将废物排出体外，容易引起结石或者是中风以及心肌梗死等风险。在日常要养成良好饮食和生活习惯，不要暴饮暴食，或者吃一些油炸类食物，也要保证充足睡眠。