主要好处是能够促进钙吸收，晒太阳也能提高体内阳气，能有效预防身体怕冷。特别对于儿童在补钙的时候要多晒太阳，也要配合补充一些维生素类食物，能促进钙吸收，但是在晒太阳的时候一定要注意，不要在强烈阳光下暴晒，容易对皮肤造成损伤。晒太阳时候会导致体内水分流失，也要适当补充一些水分。