头皮很痒，并且有表面凸起的情况，可能是毛囊炎。建议你最好到医院的皮肤科去做个检查，确定病情之后再对症治疗，要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些水果和蔬菜，多喝点水，平时要多出去运动，并且在运动完后对头部的汗液进行清理，保持头皮清洁。