若是想要通过运动来达到缩胸的目的，平常的时候可以做一些如游泳之类的运动。对于因为体脂过多而出现的乳房下垂，像游泳以及跑步之类的运动缩胸的效果都是非常不错的。若乳房本身发育就比较正常，一般不建议采取什么方式进行缩胸。若是乳房发育正常，运动缩胸可能效果也不是很好，建议最好及时进行手术。