是可以延缓衰老的，运动是比较健康的，可以加快体内的新陈代谢，还能促进体内坏死和老化的细胞排出，提高新生细胞的活性来延缓衰老。运动锻炼时要控制好时间和力度，刚开始运动最好在10分钟到20分钟左右，可以随着时间变化逐渐的增加运动时间。一次性运动时间太长有可能会导致身体疲劳或者是虚脱。