可以选择参一些黑色素丰富的食物，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，也可以适当吃一些坚果，包括核桃、瓜子、花生，应该加强机体所需营养。每天坚持到户外参加体育锻炼，比如说跑步、骑单车、打篮球，还应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间.对头部进行按摩，促进头皮血液循环，必要时听到医生指导选择养血生发类药物。