要调整好心态，保持乐观开朗的精神状态，缓解焦虑的情绪，还要多参加体育锻炼，在医生指导下口服补气养血的药物进行调理。38岁出现了白色的头发可能是遗传因素引起的，也有可能是经常熬夜、内分泌失调、缺乏营养精神、压力过大、气血不足的原因，可以到医院检查。多吃一些黑芝麻和黑豆，促进头发的生长。