平时多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳能够改善白头发。通常这些食物对于肾虚引起白发有一定的治疗效果。由于引起白头发的病因有很多，通常是由于精神压力过大，或者是遗传因素也有关系。当不知病因时，应该到医院做相关检查，医生服用药物进行调理。平时要增加锻炼，缓解压力，养成良好的睡眠习惯。