可以通过在饮食上多吃核桃仁、黑芝麻，还可以选择枸杞及红枣等食物，能够起到养发乌发以及补血功效，同时具有健肾作用，同时可以用黄精泡酒，能够治疗白发以及肾虚脱发等疾病。还可以在饮食上选择百合薏米粥，能够促进黑发再生，在饮食上选择黑色食物能够促进毛囊里面黑色素合成。