内调祛斑一般可以通过口服维生素E或维生素C片最有效。维生素可以美白肌肤，同时还能起到淡化色斑的功效。也可以在医生的指导下使用中药来进行调理。适量的喝些柠檬汁，它可以促进身体里的垃圾和毒素排出体外，同时还能起到祛斑的作用，但是长期喝才能有效果。